[...] 2 siłowe i jeden wytrzymałościowy. Gdzieś w weekend wcisnę "miękkie nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, 400g szpinak, pieczarki duszone Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, ocet jabłkowy na czczo z woda Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit. Czy bób też jest w limicie razem z innymi strączkowymi 1 raz [...]
[...] jakoś sprawniej to TGU idzie (chociaż teraz trochę kolano bolało przy tym). Dieta: Warzywa: główka brokuła, 1/2 kalafiora, 3x kalarepa, świeży szpinak Płyny: 1,5l wody , 3x kawa, 4xh.zielona Inne: cynamon, multiwit., probiotyk, kurkuma z imbirem, chlorella, ZMA Kurcze nie wiem co się dzieje, od tygodnia mam rewolucje w toalecie, mimo że dieta [...]
[...] tradycyjnego żurku z jajkiem oraz trochę domowego pasztetu (na dwie blachy dodana była jedna sucha bułka, poza tym wątróbka drobiowa, kurczak i cielęcina); z napojów: kawa, wino, woda, herbata zielona i melisa suple Omega 3 Sport, probiotyk, na włosy, Castagnus Inne obawiam się, że mogę nie być "spuchnięta" tylko zaczynam tyć z niczego; [...]
[...] i kubek zielonej herbaty 14.30 obiad u teściów:) rosół z makaronem, pierś z kurczaka (smażona) ziemniaki i surówka (kapusta pekińska, marchew i nie wiem co jeszcze) 15.30 kawa z mlekiem, kawałek makowca 18.30 zielona herbata Typowe żarło Polaka. Błagam ratujcie dziewczyny bo załamana jestem. Co do wad postawy to w szkole coś tam było, że [...]
[...] 10x3,75kg/ 2x10x5kg 10x3,75kg/ 2x10x5kg po rozciaganie w tym 50 przysiadow i orbi 40 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa, hinduska masala chai suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3,probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb9a289ea964807ac2e2907404a1475.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] lydke smaruje, masuje, oklady robie-mam nadzieje,ze szybko minie miski 20/04 bylo to samo co w piatek +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, nurofen 2x500mg(na bolacy miesien) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa44bfd16f524e09b7d8ef21d1ccae91.JPG +2 szklanki [...]
[...] 5x20 c. przysiady cc 24/25/25/24/24 HIM HAM na aero brak energii:-{, mam nadzieje, ze jutro nadgonie miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4cb14acb79438985df4ecc6caa9daf.JPG tak sie zastanawiam ile razy w tyg. mozna jesc [...]
[...] do tylu 3x20 7. przysiady 3x20 i na koniec cos w stylu tabaty-thustersy ze sztangielkami 20s/10s 4x z 5kg, ale marnie poszlo a ledwo zipalam:-P miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna,mietowa,koperkowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/993fd9492efa4fecba1341cfd482863a.JPG
[...] silniejsza ale ta lewa to jakos mizernie czuje, nawet jak sie staram, zeby ciagnac tez lewa to mi nie wychodzi(np w MC tez) i nie wiem jak to wyrownac:-? miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a2c2dab2a04aa5867c2c3f699b2702.JPG
[...] spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi jak zwykle dół zmasakrowany:-P miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, ibuprofen zel na bark /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b8db348945490f868b4475330c751b.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w [...]
[...] kat prosty 5x20 c. przysiady cc 30s-20/20/21/20/20-no i tutaj tez gorzej, niestety resztkami sil orbi 20 min miski +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, ibuprofen zel na bark /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7efd7d951ea641399fe4f831bed37a6a.JPG [...]
[...] cos w stylu tabaty-thustersy ze sztangielkami 20s/10s 5x(ost 4x) z 5kg, ledwo zipalam wieczorem 30 min orbi- staralam sie szybko krecic miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna,mietowa,koperkowa, kawa,melisa, kombucha, spiced tea suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646b75f1ec8d4b668a497317c1defe78.JPG
[...] Mawashi orbi 18 min- ostatnie 5 min interwalowo, ledwo zeszlam z maszyny%-) miska-zupa bedzie na 3 razy +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9efc02ecdee4057a202024705566d90.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]
[...] ost powt ciezko szlo ale dociagnelam po rozciaganie, w tym 50 przysiadow i orbi tylko 10 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db45673b27943b4bbc5b563d0fb6f79.JPG od 2 dni mam ssanie na tluszcze, [...]
[...] na lawce, kat prosty 5x20 c. przysiady cc 30s-20/20/21/20/20-no i tutaj tez gorzej, niestety bez aero:-( miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran i kilo brokula i kilo fasolki szparagowej sprobuje od jutra dorzucic wegli w dni treningowe z 25g, moze [...]